فيلم اجراي صحيح حرکت تيزرو اشاره به برخي اشتباهات رايج

توضیحات

منتشر شده در پنج شنبه, 27 مهر 1396 12:14

بازدید: 15455

فيلم اجراي صحيح حرکت تيزرو اشاره به برخي اشتباهات رايج

حركت تيزر

اهداف اصلي حركت

تقويت مجموعه عضلات تا كننده ستون مهره ها

تقويت مجموعه عضلات تا كننده ران

پيشرفت تعادل، كنترل و هماهنگي

نكات و توصيه ها

مي توان گفت، حركت تيزر، تركيبي از چند حركت پيلاتس است كه اجراي آن نياز به تسط بر مولفه هايي است كه لازم است قبلا با تمرين و تكرار بدست آمده باشند.

انواع متفاوت بسياري براي تيزر وجود دارد كه هر كدام با تاكيد بر مولفه اي خاص، موجب تمركز بيشتر بر كارايي عضلات مي شوند.

توجه داشته باشيد كه از آنجايي كه پاها، بخش زيادي از وزن كل بدن را به خود اختصاص مي دهند؛ عدم قرارگيري نادرست لگن و كمر و يا عدم استفاده لازم از قدرت مركز بدن باعث آسيب يا فشار به كمر مي شود.

بنابراين مثل هميشه توصيه مي كنيم در انتخاب مربي خود نهايت دقت را به خرج دهيد.